懷孕的孕婦媽媽在懷孕初期，為了保護肚子裡的寶寶，可能會不敢運動，甚至減少日常活動。
但其實運動對孕婦媽媽有很多好處喔～



只要注意好安全及風險的管理，就能夠開心安全的運動了。
這邊帶大家看看幾個孕婦媽媽運動的好處吧！

 

隨著肚子越來越大，會容易造成下背緊繃甚至疼痛，做合適的核心訓練與運動，可以有效幫助減少背痛，建立良好的下肢肌力，減少膝關節可能的疼痛影響。
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2.緩解心情，降低壓力
懷孕期間，賀爾蒙的分泌和不穩定，容易造成心情起伏較大。運動能有效緩解心情，降低壓力，甚至可以幫助睡眠
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3.防止體重過重，增加體力
懷孕過程中，要注意體重不能快速的上升，否則會對身體及寶寶造成負面的影響，運動能消耗熱量，控制體重。
生產時需要有充足的體力，適度的運動訓練，能促進體能的加強。
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另外研究指出，孕期中運動，可降低罹患妊娠糖尿病的風險，讓媽媽的身體更健康。

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#懷孕期間適合做什麼運動？
大多數運動在懷孕期間都是安全的，首先要注意運動環境的安全與零風險，並留意運動的時間與長度，強度能夠維持以前的習慣，且建議維持中低強度，不要做太多新的可能高風險的運動挑戰。

如果有想要開始運動，建議事前諮詢醫生許可與建議，並找尋專業的教練協助指導與訓練安排。