瑜珈跟著做「英雄二式」

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瑜珈跟著做「英雄二式」

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英雄二式動作跟著做

1. 站姿預備。

2. 雙腳跳開，雙手往兩側平舉並與肩膀對齊(想像有兩個人從兩側把你往兩邊拉)。

3. 右腳向右轉90度，左腳也稍微向右轉。保持左腿伸直並使膝蓋上提至骨盆的方向，腳刀外側向下踩地。

4. 右腳膝蓋彎曲(或想像臀部往下坐在一張椅子上)，盡可能使大腿與地板平行，膝蓋應與腳跟成一直線。

5. 臉轉向右側，眼睛看向右手掌。

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