運動健身，大家的目標不外乎就是身體健康及改善體態。
你有沒有印象是，設定好了目標，打算下週開始實行，從此努力不懈，直到自己達到自己心裡目標的樣子。
但往往發現可能實行不到一兩週就放棄了，或者實行了四五週發現，怎麼還是沒什麼成效。
這時候就要來分析看看是不是遇到了什麼問題 !!
1.運動是否有效率?如果是減重減脂，訓練是不是初期都只做有氧訓練，在身體肌肉量少的情況下，代謝率相對較低，也造就了較低的有氧訓練所消耗的熱量，甚至可能在沒有足夠肌力的情況下，造成骨骼肌肉的損傷。如果是增加肌肉線條，訓練初期的動作設定是否正確，例如我要練臀部曲線，那我們要做什麼動作才能翹臀不粗腿，會不會練了久久，確往不是自己的理想體態發展。
訓練強度是否正確，肌肉需要經過定量的強度刺激，才會因應外在的負荷，產生改變，選擇準確的訓練強度，才能在最高效率下，增加肌肉質量以及肌肉力量。
2.飲食計畫是否精確?
不論瘦身或者增肌，都需要操作卡路里總量，也就是TDEE，會不會吃太少，造成整體的代謝水平下降，或者吃太多，造成過多的熱量攝取，拿捏適當的飲食量，才能讓訓練的成效放大加成到身體中。
3.生活型態是否改變?
一天如果有去健身房的時間，大概最多2-3小時，我們扣掉之後，還有將近20小時是日常生活的時間，在其餘的時間，能否增加足夠的活動量，是瘦身的關鍵，如果扣除運動及睡眠時間，上班、在家休息都是坐勢或者躺勢生活，那一整天的代謝總量，還是會因此降到很低，所以生活型態是減重塑身的關鍵之一。
講完上述可以監控的關鍵點後，這邊提供大家一個最有效率的方法：
個人課程雖然單價較高，但絕對能讓你在有限的預算中，達成目標，購買個人課程的期間，利用學習到的內容，再來場館自主訓練
這些內容都會由教練操作及監控，設立一個中期目標，利用半年的時間，和教練配合訓練計畫，絕對能事半功倍，減去諸多不必要的心理挫折甚至身體損傷。
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期許來健身能夠帶給大家更健康及更優質的生活品質及人生
