會選擇一對一上課的學生絕對不是因爲被價錢吸引，那為什麼還是會有人花錢上教練課呢？
一對一教練的好處
１．運動最重要的就是安全且不受傷：
教練不只教運動也會教你如何暖身及收操！上課前都會帶學生花5-10分鐘做足暖身來降低工作整天下來的緊繃感，利用動態熱身的方式可以提升神經反應能力及血液的流動，讓上課過程中降低錯誤模式的產生，同時可以讓運動受傷的焦慮感降低。在運動結束後，也會搭配5-10分鐘的靜態伸展或低強度運動來冷卻身體、降低交感神經的活化，讓身體達到放鬆狀態且減少肌肉緊繃感。
２．給予最適合的課程規劃：
首先在諮詢時會詢問學生運動目標是什麼，清楚的知道透過運動想要達成什麼目的，常見的就是改善體態變得更有線條，或者為了讓專項表現更好藉由肌力訓練或強化心肺來提升能力，也有單純想要維持健康來運動。接著我們也會了解學生有沒有運動的習慣或正準備要開始運動，就會依照程度及編排學生想要努力的地方以及教練看到需要加強的地方，經過討論與設計後就會規劃出特定的運動計畫。
３．有狀況可以做出調整：
具有專業能力的教練能及時糾正可能會讓你有受傷風險的錯誤動作，或者今天身體狀況較差也能立刻修改當日訓練內容及強度，能夠讓你在教學當中以正確方式學習且不會有挫折感出現讓運動意願度降低。
４．養成運動的好習慣：
初學者在沒有同伴的情況下很容易因爲不知道要練什麼也不知道動作對不對怕受傷而放棄運動，一對一教練不僅是教你動作技巧更是最好的運動陪伴者給予立即回饋與鼓勵，可以藉由運動上增加自信，提升持續運動的動力。
也有部分的人看書看影片自學運動也能練的健康以及養成運動好習慣，但是當遇到瓶頸時，不妨找位資深且專業的教練協助也可以獲得很大的改善喔！
具有專業能力的教練能及時糾正可能會讓你有受傷風險的錯誤動作，或者今天身體狀況較差也能立刻修改當日訓練內容及強度，能夠讓你在教學當中以正確方式學習且不會有挫折感出現讓運動意願度降低。
４．養成運動的好習慣：
初學者在沒有同伴的情況下很容易因爲不知道要練什麼也不知道動作對不對怕受傷而放棄運動，一對一教練不僅是教你動作技巧更是最好的運動陪伴者給予立即回饋與鼓勵，可以藉由運動上增加自信，提升持續運動的動力。
也有部分的人看書看影片自學運動也能練的健康以及養成運動好習慣，但是當遇到瓶頸時，不妨找位資深且專業的教練協助也可以獲得很大的改善喔！
