你是否有賴在沙發看電視或縮著肩膀低頭滑手機呢?
經常不良的姿勢可能使身體長時間維持在緊縮的前彎姿勢，會壓迫胸腔與腹腔，導致血液循環不良，呼吸短淺，有些人甚至會胸悶。除此之外，不良的前彎更會影響我們的椎間盤。
或許，看完今天介紹的「眼鏡蛇式」動作讓身體好好修復一下吧。
眼鏡蛇式報你知：１.改善圓肩駝背
２.擴展胸部，增加呼吸的空間
３.打開喉嚨的前側、肩膀、腹部
４.規律的練習能幫助椎間盤輕微移位的人
５.有效伸展緊繃的髖關節，幫助肌肉恢復彈性
眼鏡蛇式動作跟著做
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１.臉朝下趴臥至地面。讓雙腿與臀部同寬(或雙腳併攏)，腳尖朝後。
２.雙手掌放置胸口旁，縮肛並且縮臀，保持大腿收緊。
３.吸氣，雙手往下推地，抬起上半身(頭、胸、腹部)，停留20-30秒，正常呼吸。
４.吐氣，手肘彎曲，上半身回到地面上。重複此動作2-3次。
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★過程中感受脊椎向前向上延展及避免聳肩或圓肩
