當身體懶洋洋時，除了伸個懶腰，不訪試試瑜珈「英雄一式」提高身心能量、補充活力。
英雄一式動作跟著做1. 站姿預備。雙手高舉過頭向天花板延伸，掌心相合(肩膀較緊的人：可以選擇雙手叉腰或保持雙手分開部閉合掌)
2. 雙腳跳開，身體轉向右側，右腳同時向右轉90度，左腳也稍微向右轉。
3. 右腳膝蓋彎曲，盡可能使大腿與地板平行，膝蓋應與腳跟成一直線。
4. 回到步驟1重複內容，換另外一側練習。
初學者或活動度不足的你試試使用椅子輔助!
(上班久坐腰酸背痛 隨時做起來!!!!)
椅子版本英雄一式跟著做
1. 準備一張椅子，身體轉向右側，右腳保持90度(可踩磚塊或小凳子)，左腳膝蓋指向地板，屈膝的角度微微大於90度。
2. 左腳的腳跟向後踢。
3. 雙手高舉過頭向天花板延伸。
