「瑜珈」的鍛鍊能有意識地控制身體各部位肌肉的運作，並著重身的平衡與心的平靜。
鍛練瑜珈後對女生身體有什麼好處呢？現在一起來探索吧！


 

1. 使步伐輕盈、迎接好心情
現代人生活緊繃或壓力大，身體髖部緊繃十分常見，在瑜珈裡有個說法為髖關節是人體的情緒抽屜，當緊張、悲傷、壓力等無法處理的經驗發生時，這些負面情緒會被我們不自覺地累積進髖關節裡，所以身體的髖部會愈來愈緊。而開髖體式能幫助我們釋放情緒壓力，使大腦與下背都獲得放鬆，並能促進腿部的血液循環，使步伐更靈敏、輕盈。

2. 改善肩頸僵硬、腰背疼痛
日常忙碌了一整天下來時常覺得肩頸僵硬或下背痠痛，再加上經常低頭滑手機追劇等不知不覺中施予脊椎額外的壓力，透過規律的鍛鍊瑜伽有助於提升覺察力，提醒自己維持正確的姿勢與行動，並且透過舒緩的伸展改善頂扣扣或疼痛的身體。

3. 提升睡眠品質、精神好氣色佳
長期睡眠品質不佳的狀態下，容易導致缺法活力、精神不濟，甚至影響到健康及工作的表現。透過和緩的體式和呼吸法讓身體沈澱下來並引導身心進入睡眠模式，讓隔天起床精神好，提升好氣色。另外也能藉由站立體式幫助增強活力，提高精神警覺。

4. 幫助排毒、促進消化排便
肚子老是脹脹的或排便不順，透過瑜伽的扭轉體式可以擠壓和擰轉器官，就像擰毛巾一樣，有助於排除身體累積的廢物、促進腸胃蠕動及緩解便秘。

5. 提高身體的靈活性與平衡性
瑜珈是利用自身重量來做訓練，透過鍛練瑜伽的站立、坐姿、前彎及後彎…等不同面向的體式提高良好的耐力、幫助強健身體的力量、建立良好的柔韌性。

現在就鋪上一張墊子及帶上一顆愛運動的心開始練習吧!