憂鬱症的成因，基因可能是內在因素，那壓力就可能是外在因素。
長期沈重的壓力無法排除，就可能對於攜帶憂鬱症基因的人，引發病情的發作。



統計發現，一般成年人肌肉退化的現象約從30歲開始，肌肉平均質量每10年減少3–8%。70歲後，每10年甚至減少10-15%。因此只要不注重營養，又減少活動時，就有很大的機率，隨著年齡增長，而產生肌少症的問題。

哈佛醫學院教授提出，建立良好的運動習慣，能大幅度降低罹患憂鬱症的機率。
運動能調節正腎上腺素，保持大腦機能運作及抗憂鬱效果。
 

運動能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感與提振注意力的目的。
以及血清素同樣受運動影響，達成穩定情緒、提升自信心的能力。能夠和皮質醇互相抗衡，幫助身體趕走壓力。

任何運動形式都可以有助於降低壓力，改善憂鬱症狀。舉凡：跑步、游泳、腳踏車、重量訓練，等等各種運動。維持運動的習慣和頻率，是改善憂鬱症的一大方式。

初始運動時，可以以量少強度輕的方式開始進行，重點不是運動的多累多操，而是能夠維持長期一段時間的運動習慣。
在初期接觸運動時，動的多比動的激烈來的更有效幫助到沒有運動習慣的人群。
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一起運動抗憂鬱，動的開心動的自在。