人口老化帶來的三個社會議題:1.人口勞動力下降 2.未來照護能力不足 3.健康健保照護體系的經濟壓力增加。
長遠來看,未來醫療照護的經濟負擔將達到一個巔峰,造成高齡化的原因很多,可能是社會福利進步或醫療發展快速,但最大的問題,可能是少子化造成的人體結構失衡。
新世代的年輕族群,未來將照護長者的負荷必然逐漸升高。因此年長者的健康照護就不容怠慢,隨著健身意識抬頭,越來越多專家學者,包含醫生甚至研究學家,會於媒體上講述樂齡高齡運動訓練的必要性,希望藉由更普及的運動知識,讓未來的高齡社會,能用長期訓練代替長期照護。
今天就來和大家聊聊,長訓代替長照。
長輩的訓練基本上要從兩個角度切入,首先當然是長輩本人,其次就是教學指導者。
但現實的情況是,在台灣體適能起步較西方國家晚,因此相關的知識傳入與發展也比較緩慢,大眾對於運動的興趣也是近10年才開始普及,長輩對於運動的想法和渴求也相對更少。
往往在年輕時努力工作為下一代打拼,邁入老年後的生活,往往只想安養天年,不想再增加更多耗費勞力的活動。亦或是就算稍微有運動概念,也會因為害怕受傷,造成更多家人的負擔或麻煩,而選擇最簡單的運動,舉凡在家甩甩手或者出門簡單散步。但這些低強度的運動,真的足夠保持健康和預防各種慢性病、心血管疾病嗎?
當然大家總會覺得有動比沒有動好,但認真從科學的角度來說,需要一定強度的外在負荷,才夠有效刺激身體維持健康和活動能力。例如重量訓練能夠避免肌肉流失與增加骨質密度,有氧訓練能有效增加心肺能力預防心血管疾病。因此一定強度的運動訓練其實是必須的。
近年來健身房越開越多,會教學長輩的運動指導者也越趨專業,甚至有為長輩量身打造的健身房及課程設計,因此如果你是中生代的壯年子女們,不妨開始替你的家人找尋一個足夠專業的運動場所,靠長訓取代未來更多負擔的長照。
另一方面就是指導者的專業能力了,如果你是一名正在從業的教練,我非常推薦你開始涉略樂齡訓練相關的書籍與研習課程,台灣高齡化趨勢是必然,因此未來長訓代替長照的概念只會越來越被重視,越早開始學習和涉略,除了能夠在未來讓你擁有不錯的收入外,更多的是能夠為這個社會多盡一份社會責任,甚至是照顧到自己的家人與親友。
我們都正面臨往後10年更嚴峻的挑戰,你我都身處其中,如果有能力,就一起盡一份心力,用「長訓代替長照」。